睡眠瘫痪症 (Sleep Paralysis)

从高二还是高三开始, 睡觉会时不时出现已经清醒, 但是无法移动身体, 只能控制呼吸, 并且头部特别是耳膜发胀的情况, 一直不知道是什么原因引起的, 昨天, 在蓝色经典论坛marvelous的帮助下, 大概确定了自己的问题—-睡眠瘫痪症.

下文转载自 http://article.yeeyan.org/view/toohearts/1991

本文旨在概述性的解释什么是“睡眠瘫痪症”。根据下文,您可以进行一定程度的自我诊断。如果您认为您患有该症状,请与您的医师联系,没有任何网页能提供真正意义的治疗,我们只是为你提供尽可能的参考。

概述

瘫痪或麻痹这一术语指的是身体在某一阶段无法进行自主的活动。这会发生在人入睡(被称为半睡或睡前状态)或醒来(被称为半醒或睡后状态)的过程中。

症状

通常,睡眠瘫痪症的发病者会表示,他们发觉自己在入睡或醒来过程中身体突然无法活动——感觉就像全身瘫痪。

患者很明确他们已经清醒,但极难移动身体。当患者设法“醒来”时,这种症状会引发极度的焦虑与恐惧。

这是如何引起的

或许你不知道,麻痹状态是人类睡眠中的正常现象。身体分泌激素使骨骼肌放松,从而保证身体的运动不会把梦境变为真实动作。

如果入睡时激素分泌过快,身体机会在你仍清醒时发生麻痹,使你感到“瘫痪”;而醒来时正相反,激素分泌过慢,大脑醒来而身体还在沉睡。

这种症状有害么?

根据绝大多数的案例研究,睡眠瘫痪症对身体无害。症状的影响在于一段时期的恐惧,或伴随有失眠。偶尔会使你因为害怕发病而无法入睡,但这种情绪很快会消退。通常患者会发现这种症状没有长期影响,因而对再次发病的可能从容面对。

怎样打破睡眠瘫痪状态

我们知道人最终要从睡眠瘫痪状态中“醒来”,有些患者则保持在发病状态,顺其自然的让发作过程继续。另一些则每一次发病时都挣扎醒来。我们认为较好的方式是:发病时保持放松平稳呼吸,同时尝试运动身体末端的小部分,比如眼睑或手指脚趾。

你会发现与同睡者合作十分有效,告诉他们,当听到些许模糊声音或身体微微颤动时,立即将你叫醒,从而让你脱离瘫痪状态。

有时短期内会频繁发病,这时改变睡姿是一个好办法。

相关症状

睡眠瘫痪有时伴随发作性嗜睡症。这是一种无法控制而发生昏睡的神经症状。同时仍然有大批人的经验仅仅是睡眠瘫痪症,而不伴随有嗜睡症。